想减缓衰老?那就改掉吃零食的习惯。~~~为什么频繁进食会加速衰老你以为你在给身体补充能量,但实际上你是在加速身体的衰老。让我们来谈谈事实。每次你进食 无论是面包、饼干、果汁,甚至是两餐之间的“零食”,你的身体都会释放一种叫做胰岛素的激素。胰岛素的作用是帮助你的细胞从血液中吸收糖分,并将其转化为能量。这是正常的,也是必要的。但问题在于:当你进食过于频繁(早餐、零食、午餐、零食、晚餐、夜宵),你的胰岛素水平会整天保持在高位。当胰岛素水平长期维持在高位时,你的细胞对胰岛素的敏感性就会降低,从而导致“胰岛素抵抗”。
想减缓衰老?那就改掉吃零食的习惯。~~~为什么频繁进食会加速衰老你以为你在给身体补充能量,但实际上你是在加速身体的衰老。让我们来谈谈事实。每次你进食 无论是面包、饼干、果汁,甚至是两餐之间的“零食”,你的身体都会释放一种叫做胰岛素的激素。胰岛素的作用是帮助你的细胞从血液中吸收糖分,并将其转化为能量。这是正常的,也是必要的。但问题在于:当你进食过于频繁(早餐、零食、午餐、零食、晚餐、夜宵),你的胰岛素水平会整天保持在高位。当胰岛素水平长期维持在高位时,你的细胞对胰岛素的敏感性就会降低,从而导致“胰岛素抵抗”。这种抵抗会引发一系列连锁反应:- 你的血糖水平会持续升高。- 你的身体会产生更多胰岛素来补偿。- 慢性炎症会逐渐形成。- 随着时间的推移,炎症会悄无声息地损害你的皮肤、血管和器官。结果呢?疲劳。新陈代谢减慢。皱纹。甚至会增加患糖尿病和心脏病的风险。科学家将这个过程称为代谢应激,它与生物衰老加速密切相关。现在,很多人不知道的是:重要的不仅是你吃什么,还有你多久吃一次。你的身体需要在两餐之间休息,让胰岛素水平下降,细胞得以修复。当你给自己这些休息时间时,无论是通过间歇性禁食,你的胰岛素水平都会趋于稳定,细胞开始清除受损的蛋白质,身体会激活一种叫做自噬的天然清理系统。自噬有助于身体回收衰老或虚弱的细胞,这是延缓衰老过程的关键因素。但如果你不停地进食,这种修复系统就几乎没有机会发挥作用。所以,如果你想保护你的身体和皮肤:- 停止整天吃零食。- 摄入营养均衡、富含营养的食物,而不是垃圾食品。- 减少糖、精制碳水化合物和加工食品的摄入。- 每天喝足够的水并进行适量的运动。因为持续进食并…
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